Mes 15 benefices et meilleures confortables d’une tenue d’un journal

Mes 15 benefices et meilleures confortables d’une tenue d’un journal

Se Realiser a l’idee

Depuis mon enfance et meme pendant mon adolescence au Cameroun, le fait www.datingmentor.org/fr/elite-singles-review de tenir un journal a i  chaque fois ete considere tel une pratique reservee majoritairement au sexe feminin. Socialement percue tel plus emotives, reveuses et melancoliques, les filles et femmes etaient celles qui avaient plus de raisons de se lancer dans la documentation quotidienne et reguliere de leurs actions, espoirs, reves, sentiments etc. l’integralite des gens dans mon entourage scolaire, familial et professionnel qui tenaient votre journal etaient des jeunes femmes. Correctement que ce fut une pratique que je trouvais attrayante et quoique j’aimais ecrire, j’ai rechigne pendant une dizaine d’annee a me consacrer veritablement au journaling.

Correctement qu’adulte, je bataillais avec ce prejuge social et la crainte d’etre taxe d’effemine. Aujourd’hui, cela va vous sembler assez drole mais c’est la verite et realite socioculturelle qui prevaut dans l’espace francophone[1], du moins aupres de certains jeunes Camerounais. Un vrai homme cause et on l’ecoute. Un leader declare et des autres notent. Ce sont les reveurs et philosophes qui se peinent a rediger ce qu’ils font chaque jour et les emotions qui les traversent. Mes hommes d’action devraient peu s’en soucier.

Si j’ecris aujourd’hui un texte concernant « pourquoi et De quelle fai§on tenir un journal ? », vous devinez naturellement que j’ai surmonte et me suis finalement detache des stereotypes au point d’aiguiser la commode du journaling, dont nos benefices dans mes ri?ves personnelle, professionnelle, sanitaire etc. seront innombrables avec 6 ans que je m’y suis foutu. Si vous ne tenez toujours pas un journal, mon intention une priorite serait de vous demontrez pourquoi vous devriez absolument vous y mettre. Un coup convaincu, je vous partagerai les meilleures pratiques tirees de l’experience.

A. 5 types de journaux

Le journaling est 1 anglicisme cree pour decrire claque de tenir un journal de facon reguliere en y posant nos pensees de facon aleatoire ou organisee. Depuis diverses types de « journaux » d’apres l’objectif poursuivi. Depuis ce que j’appelle le journal de bord (ou bullet journal) connu pour ceux qui veulent organiser leur vie. On va pouvoir aussi avoir un carnet de note sportif, alimentaire, Afin de la grossesse, Afin de avouer les reves ou le journal de gratitude, etc. Ci-dessous, j’en detaille quelques-uns :

    Journal de bord: il s’agit de celui que vous utilisez quotidiennement Afin de noter vos objectifs et progres[2]. J’ai un large carnet de notes sur 365 heures pour ca.

Journal intime: Alors que le journal de bord permet de mieux organiser vos journees, celui-ci permet de dialoguer avec votre conscience et avouer les sentiments, remarques ou reflexions. Ici, il s’agit de l’expression libre et sans jugement, parfois schematique, de vos pensees, craintes ou observations personnelles par rapport aux situations en vie. Ne vous souciez point des regles orthographiques ou grammaticales et laissez libre lei§ons au flux de les pensees.

Un carnet d’affirmations positives, avec des phrases qui vous font du beaucoup, vous apaisent, vous donnent de l’energie !

  • Un carnet de gratitude : Il n’y a aucune creature vivante qui soit aussi ingrate que l’Homme. C’est assez surprenant, mais malgre des grandes capacites cognitives, inegalees par rapport a la nature et a toutes les bestioles, nous sommes ordinairement beaucoup plus en mesure de nous rappeler des echecs et des evenements negatifs dans notre vie. Un carnet de gratitude permettra d’apprecier chaque moment une vie ainsi que vivre plus pleinement et simplement en appreciant ce qu’on possede deja. Voici quelques exemples de phrases pour demarrer : – J’ai d’la gratitude pour bien votre que j’ai …. (Listez-les) – Aujourd’hui je me felicite pour… Je celebre mes victoires …
    1. Journal des reves: Tous les reves ne sont gui?re le fruit de notre subconscient ou le fruit de desir inassouvis. Certains refletent ces inquietudes ou contiennent des messages premonitoires, futuristes ou des idees creatives. Documenter ses reves permet de les saisir fraichement avec l’ensemble des details et d’y revenir prochainement Afin de verifier ceux qui se paraissent realises ou prier et bosser afin d’activer leurs realisations (si vous etes croyants). Je dispose egalement d’un carnet de note de 100 pages dedie seulement a votre effet.

    Correctement qu’il existe diverses types de journal, vous n’etes gui?re oblige d’avoir un carnet de notes differents Afin de tous. C’est a vous de vous organiser au regard de toutes vos preferences. Par exemple, j’ai un journal de principes ou je note les lecons cles et valeurs a caractere atemporels qui doivent gouverner mes decisions i  propos des questions familiales, financieres, l’education des bambins, je trouve, la sante physique.

    Je tire ces principes soit de faire mes lectures, observations, reflexions ou interactions quotidiennes mais chaque principe thematique dans ce carnet de note est unique et influence les actions presentes comme futures.

    B. Pourquoi tenir un journal ? 15 raisons

    Il est des dizaines de benefices a la pratique du journaling, voila deux points forts communs :

      Renforcer ce memoire. Notre memoire humaine est assez volatile. Prendre des notes augmente la capacite a vous en souvenir.

    Ameliorer ce sante mentale. Le COVID-19 a nombre accentue le sentiment d’isolement social. Selon une enquete menee via des chercheurs d’la faculte de medecine de l’universite Harvard, 90 % des adultes americains declarent etre confrontes a une detresse emotionnelle liee au COVID-19[3]. Par rapport aux experts, les individus qui souffraient de problemes de sante mentale avant la pandemie pourraient avoir environ mal a gerer le stress de cette pi?te. Or grace au journal, vous pourrez articuler le flux de vos pensees par ecrit De sorte i  vous soulager. Suivant le Dr Elizabeth Gilbert, responsable de la recherche chez PsychologyCompass, des decennies de recherche confirment les avantages d’la tenue d’un journal lorsqu’il s’agit de reduire l’anxiete, d’attenuer la depression ainsi que surmonter un traumatisme. « Si des evenements stressants se produisent dans votre vie, la tenue d’un journal vous amene a prendre une pause, Afin de reflechir et donner un sens a bien i§a », explique Gilbert. L’ecriture libere, soulage, et a des vertus therapeutiques.

    Visualiser toutes vos progres personnels. C’est assez agreable de i?tre capable de porter un regard retrospectif concernant les actions et objectifs passes pour voir des progres realises. Chaque trimestre, je revisite nos actions planifiees et celles effectivement accomplies. En fin d’annee ou a l’approche de mon anniversaire, il m’arrive aussi de prendre une retraite d’une semaine dediee exclusivement a l’introspection et evaluation personnelle. J’y deniche moyen de revisiter mes journaux des annees anterieures et parfois de denicher des idees, lecons, principes ou valeurs negligees avec moyen et par consequent de me reajuster par la suite. Chaque journal annuel est une synthese des moments cles de mon existence et cette revisite permet aussi d’apprecier les progres realises vers l’atteinte de nos ambitions experts, familiaux ou personnels. Et fournir la motivation utile Afin de affronter les prochaines etapes, aussi difficiles soient-elles

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